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    永宸健康“小貼士”:飯后這10個壞習慣一定要改掉!
    發布時間:2018-10-17    瀏覽:1735
    日常生活中,我們經常聽說諸如“飯后百步走,活到九十九”的說法。飯后的一些小舉動,究竟對我們的健康好不好?快來看看這十大飯后禁忌!


    1、飯后立即吃水果

    若飯后立即吃水果,就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長,就會發酵產生氣體,有可能引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長期如此,會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。

    因此,水果最好在兩餐之間(即飯后2小時左右)或飯前1小時吃。

    2、飯后就去方便

    在胃內充滿未消化的食物時排解大便,由于憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便,還有可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流等。建議以早上起床后空腹時排便為佳。

    3、吃完飯就喝冷飲

    飯后喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。

    4、飯后吸一支煙

    有研究顯示,飯后吸一支煙,比平時吸十支煙的危害還大。

    因為進食后,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,對煙堿、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來更大傷害。

    5、吃完馬上睡覺

    飯后馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏癥。

    同時,飽食后胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流等癥狀。

    餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

    6、飯后馬上洗澡

    洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯后洗澡,久而久之可引起消化不良。

    另外,飯后立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。

    7、吃完立即開車

    飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性相對缺血,反應也變得遲鈍,在行駛過程中,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生概率大為提升。

    8、吃完飯就唱歌

    飯后唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病癥。

    另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血,此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎癥,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

    9、吃完飯立即喝茶

    許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯后立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶堿還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化。

    而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物,既加重胃的負擔,又造成營養流失。

    10、吃撐后松褲帶

    飽餐后立即松褲帶,腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,既影響食物消化,又容易造成腹脹、腹痛等癥狀。

    長此以往,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。

    平時飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽,可用手輕輕按摩腹部,以幫助胃內食物盡快消化排空。


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